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| 27.10.2009 - Entspannt und gesund schlafen |
| Bei Rückenschmerzen kann die Matratze verantwortlich sein |
Viele kennen das: Quälende Rückenschmerzen kurz nach dem Aufstehen, das Gefühl von Abgespanntheit und Müdigkeit macht sich breit. „Der Grund dafür kann die Matratze sein“, weiß Dr. Karl-Heinz Conrad, stellvertretender Landesvorsitzender der Orthopäden in Bayern. „Denn ist die Matratze durchgelegen, fühlt man sich in der Früh wie gerädert“, sagt Conrad. Also höchste Zeit für eine neue. Doch welche Matratze ist die Richtige? „Die perfekte Matratze gibt es nicht. Es gibt nur eine Matratze, die zum Schläfer passt.“ Die Unterschiede liegen in der Verarbeitung der Matratze, in den Materialien. Wer zum Beispiel keine Probleme mit dem Rücken habe, könne auch eine billige Matratze kaufen, sagt Conrad. Er selbst outet sich als Fan der Taschenfederkern-Matratze. „Auf Weichschaum-Matratzen liegt es sich zwar angenehm, aber sie verleitet den Schläfer dazu, liegen zu bleiben“, schmunzelt Conrad. Will man feststellen, ob die Matratze passend ist, empfiehlt der Facharzt für Orthopädie Probeliegen. „Dabei sollte der Verkäufer überprüfen, ob die Wirbelsäule von der Matratze optimal gestützt wird.“ Eine weiterer Rat des Arztes: „Atmungsaktive Matratzen nehmen während der Nacht die Feuchtigkeit auf und geben sie untertags wieder an die Raumluft ab.“ Der Vorteil für den Schlafenden liege klar auf der Hand: Er schwitzt weniger, sagt Conrad. Für Allergiker eignen sich spezielle Anti-Allergiker-Matratzen.
Bei der Wahl der passenden Matratze ist auch das Körpergewicht entscheidend. „Bis zu 50 Kilo eine weiche Matratze wählen, von 50 bis 80 Kilo eine mittelfeste, über 80 Kilo eignet sich eine harte.“ Angenehm schlafen lässt es sich auch auf einem Wasserbett, betont der Arzt. „Da sich die Stärke exakt einstellen lässt, lässt sich kaum ein Unterschied zur Matratze feststellen.“ Gesünder als die herkömmliche Liegeunterlage ist die Unterlage aus Wasser aber nicht. „Ob Wasserbett oder nicht, ist reine Geschmackssache.“
Für einen erholsamen Schlaf ist nicht nur die Matratze, sondern auch der Lattenrost entscheidend. „Denn ist der einmal durchgelegen, kann das genau so zu Rückenproblemen führen.“ Dr. Conrad empfiehlt einen Lattenrost mit verstellbaren Härtegraden. „Der lässt sich je nach Bedarf einstellen und unterstützt den Rücken.“
Die Garantiezeit einer Matratze liegt bei ungefähr fünf Jahren. „Danach ist sie durchgelegen und sollte ausgetauscht werden.“
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